180ポンド減量したママからの減量のヒント

体重が 300 ポンドに達するまでに、ホイットリー・イェーツさんは膝から下の足の感覚を失い始めました。これは糖尿病の恐ろしい合併症です。

過去 3 か月間の平均血糖値を測定する血液検査である A1C の結果も、2 型糖尿病を示していました。

インディアナ州インディアナポリスに住むイェーツさん（34歳）は、「家族の男性は全員糖尿病を患っているので、本当に怖かった。私の祖父は糖尿病で足を切断した経験がある」とTODAY.comに語った。

「歩けるかどうかもわかりませんでした…私はシングルマザーなので、私だけでなく（娘）のためにも変化を起こさなければなりませんでした。そうすれば、私がそばで娘を育てられるようになります。」

そこで、政治評論家は体重を減らすことに着手しました。その旅は、ライフスタイルの大きな変化、手術、そして食べ物に対する新しい見方につながるでしょう。

イェーツさんの体重は現在120ポンドで、最高体重の半分以下だ。 身長 5 フィート 2 インチの彼女の BMI は正常で、糖尿病ではありません。 彼女はまた足に感覚があると言いました。

イェーツさんがどのようにして健康を回復したのかをご紹介します。

イェーツさんは、2015年に娘を出産してから体重が増え始めたという。

彼女はまた、虐待的な関係から距離を置くためにロサンゼルスから故郷のインディアナポリスに戻った後、うつ病に陥った。

「変化する状況に対処するために、ただ感情的に食事をするようになったのです」とイェーツは振り返る。 「それは本当に量の問題でした。私は1日に2回夕食を食べていました。本当に量の多い食事が2回ありました。」

たとえば、彼女は 16 ピースの手羽先の食事を食べ、その後ラムチョップを食べるかもしれません。 マクドナルドやウェンディーズなどのファストフードがたくさんありました。 イェーツは料理をしたことがなく、毎日外食することを好みました。

体重が増加するにつれて、イェーツさんは睡眠時無呼吸症候群を発症し、CPAP 装置を使用する必要がありました。 彼女は息が切れて無気力になっていた。 自分の見た目が気に入らなかったため、彼女の家には姿見がありませんでした。

しかし、彼女を最も心配させたのは、彼女の足の糖尿病性神経障害、つまり高血糖値によって引き起こされる神経損傷でした。

イェーツはパーソナルトレーナーを雇い、週に3回ワークアウトを始めた。 しかし、悪い食生活を上回る運動をするのは大変だったので、何の成果も得られなかった、と彼女は言います。

イェーツさんが自分で体重を減らすことができなかったとき、彼女の主治医は地元の病院の減量プログラムへの参加を勧めました。 それはイェーツが取得しようとした肥満手術の前提条件でもあった。

プログラムの一環として、彼女は適切な栄養、人々の食べ物との複雑な関係、ストレス対処メカニズムに光を当てるクラスに参加しました。 彼女は食事日記をつけ、運動し、栄養士や心理学者と面会しました。

8 か月でイェーツさんは 60 ポンド体重が減りました。 しかし、彼女の健康保険が肥満手術の適用を拒否したため、彼女は悪い食生活に戻り、体重もすべて元に戻りました。 「最悪でした」と彼女は言う。

それでも変化を起こそうと決意したイェーツさんは、地元の病院で再び授業に通い始めた。 職場で公募制が導入されると、彼女は健康保険会社を切り替え、減量手術を再申請した。 今回、彼女は承認されました。

国立医学図書館によると、イェーツさんは2020年6月に垂直スリーブ状胃切除術を受けた。手術中、医師は胃の大部分を切除し、バナナほどの大きさの新しい袋を作成する。 患者はごく少量の食事を食べただけでも満腹感を感じます。

3年後、イェーツの体重は約120ポンドで、最高体重から180ポンド減少した。 彼女はもう糖尿病ではなく、CPAP 装置を付けて寝る必要もなくなったと言います。

研究によると、肥満手術患者の最大4分の1が「かなりの」体重に戻ることが判明したため、彼女はそうならないように生活を大きく変えた。

筋肉を増強し、彼女の体を引き締めるための定期的なトレーニングは不可欠であり、治療法でもあります。 イェーツさんも現在、食べ物は幸福やストレス解消をもたらすものではなく、生きるのに役立つものだと考えています。

彼女は、友達が集まりたいときには必ずレストランが必要であることに気づき、インディアナポリスのキャナルウォークや斧投げに行く。

「他の人と一緒に食事をするのは嫌でした。『それだけでいいの？』という疑問が湧いてくるからです」と彼女は言う。 「私は自分がどのように祝うのか、何を楽しいと考えるのかを再定義する必要がありました。」

イェーツさんは今では自宅で料理をすることが増えた。 彼女が外食するとき、ファストフードはもうメニューにありません。 代わりに、彼女はより良いレストランに焦点を当て、シーフードなどのより健康的なオプションを注文します。 朝食は卵とほうれん草のソテーかもしれません。

イェーツさんは、筋肉やその他の体の組織を構築するためにタンパク質が必要であり、胃のスペースが限られているため、毎食でタンパク質を優先しています。

「私の人生全体が、状況への取り組み方や計画の立て方を完全に変えました」と彼女は言います。 「自分の道を歩み続けるために必要なものを生み出すことを恐れていません。」

A. Pawlowski は、健康に関するニュースや特集を専門とする TODAY の健康レポーターです。 以前は、CNN でライター、プロデューサー、編集者を務めていました。