スマートホーム

私たちの多くはパンデミック後もリビングルームや寝室でトレーニングを続けています。 ありがたいことに、家庭用トレーニング器具はここ数年でさらに洗練されてきました。 これらのワークアウト ステーションの中には、ジムの会員になる必要があるのか​​疑問に思うほど充実したものもあります。 さらに、少数のフィットネス ブランドが、対面スタジオでの集まりのエネルギーとコミュニティをすべて備えた機器を使用した、有望な自宅トレーニング クラスを立ち上げています (パフォーマンスを追跡し、フィットネスの向上に合わせて適応することもできます)。 ）。

これらのマシンのほぼすべてが少なくとも数百ドルの価格で購入できるため、私たちは最もエキサイティングなオプションのいくつかをテストし、どれがコストに見合う価値があるかをフィットネスの専門家に相談しました。 ガイド付きトレイルラン、サイクリング、ウェイトリフティング、さらには自宅のリビングルームでワールドクラスのトレーナーと一緒にボートを漕ぎたいなど、あらゆる種類のエクササイズをする人のための何かがそこにはあります。

残念ながら、すべてを実行できる機器は市販されていません。「サイクル、ランニング、リフト、ボックス、ローイング、ヨガ」のマシンは素晴らしいでしょうが、ほとんどの機器は 1 つのエクササイズ カテゴリを対象としています。 ただし、何かに 1,000 ドル以上投資する場合は、多機能であることが望ましいです。 各マシン (および関連するアプリ) でどのようなワークアウトができるかを以下に示します。

この記事で紹介するスマート システムのほとんどはデジタル フィットネス セッションで動作しますが、新しい機器をすべて無料で使用できるわけではありません。 サブスクリプションの合計費用を記録します。

心拍数モニター、ウェイト、ワークアウト マット — 紹介している機器の一部には、ワークアウトをアップグレードするアドオンが含まれています。 サイクリング シューズやウェイトなど、独自の標準的なジム アクセサリを使用できる場合もありますが、フィットネスの目標によっては、機器とシームレスに組み合わせられるアクセサリに投資する価値があるかもしれません。

多用途性: s筋力トレーニング、サイクリング、ランニング、ヨガ、ストレッチ、有酸素運動 |購読料:既存の Peloton メンバーシップなしの場合、月額 24 ドル。 Peloton メンバーへの支払いに追加料金はかかりません /アクセサリー：基本パッケージには何も含まれていません。 ダンベルとマットは他のガイド バンドルで利用可能

スマートホームジム機器の中で「最高の」製品を 1 つ選ぶのは難しいですが、手頃な価格、さまざまなガイド付きワークアウトへのアクセス、サイズの点で Peloton Guide が最も近いです。 これはかさばるマシンではなく、モニターやテレビに接続するカメラです。 (電源コンセントが必要で、付属のリモコンを使用してガイドを操作します。) ウエイト トレーニング、ヨガ、サイクリングなどのペロトン クラスを受講している間の動きを追跡します (ガイド上の任意のペロトン クラスに従うことができます)。実行した各セッションについて、完了したセット数やどの筋肉グループを活性化したかなど、詳細なフィードバックを提供します。

筋力トレーニングとウェイトトレーニングを中心とした 1 か月間ガイドをテストした結果、追跡機能が予想よりもはるかに効果的であることがわかりました。 画面には半円のメーターが表示され、ポーズを保持したり反復したりした場合にのみ表示されます。 このように、ガイドはワークアウト内の各レップとセットに取り組むことを奨励します。 YouTube のトレーニングを自分で行うよりも、強化する方がずっと励みになることがわかりました。

Peloton のクラスやインストラクターのネットワークに精通している人にとって、このガイドは便利なガイドであることがわかります。 Peloton Bike and Tread と同様に、メトリクスの追跡と Peloton アプリとの同期を提供します。 他のペロトンのクラスと同様に、このガイドでも、現在そのクラスまたはセッションを受講している他のメンバーの小さなアイコンを表示することで、対面クラスに参加していることを再現しました。 テキサス州ヒューストンを拠点とするホームフィットネス愛好家のアパルナ・スラパネニさんは、2017 年からペロトン バイクを使用していますが、この体験の最も優れている点はアプリとペロトン エコシステムだと考えています。 「ペロトンのバイクを持っていなくても、アプリを使えば簡単に使えます」とスラパネニ氏は言う。 「彼らは、体型に関係なく、幅広いインストラクターを雇用しています。以前は、フィットネスインストラクターは皆、特定の方向に見えていました。」

このガイドは、実際にはフィットネスマシンではないため、このまとめの中で少し例外的です。 ただし、295 ドルという価格はこのリストの中で最も安価なデバイスですが、かさばる機器を必要とせずに幅広い種類のワークアウトを提供します。 これらの理由と、大規模な Peloton ネットワークに接続できる機能により、総合的に見て自宅トレーニングに最適なデバイスであると考えられます。

多用途性:有酸素運動、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティス、ボクシング (その他) |購読料:月額 39 ドル |アクセサリー：アンクルウェイト、ウェイト、心拍数モニター

ルルレモンは2020年にミラーを買収し、昨秋、同社はミラーのユーザーにブティックジムのクラスへのアクセスを提供する会員制のルルレモンスタジオを立ち上げた。 The Mirror は、さまざまなワークアウト スタイルを備え、ほぼすべてのフィットネス ニーズに対応できるため、テスト期間中、元ストラテジストのシニア ライターであるカレン イオリオ アデルソンのお気に入りになりました。 月額 39 ドルで、有酸素運動、ケトルベル、レジスタンスバンド トレーニング、ヨガ、ボクシング、ピラティスなどのライブ トレーニングとオンデマンド トレーニングにアクセスできます。 そして、新しい Lululemon Studio の傘下で、Pure Barre、Rumble、Y7、Dogpound などのスタジオのクラスを受講することができます。 毎週少なくとも 50 の新しいクラスが追加され、非常に多用途になっています。 ミラーには壁掛け用マウントとスタンド、抵抗バンド、心拍数モニターが付属しています。

このリストの他のユーザーと同様に、Mirror はメトリクスを追跡します。 ただし、心拍数はさまざまな種類のワークアウト中に測定されるため、スコアは目標心拍数ゾーン内に留まっているかどうかに基づいています。 また、ワークアウトを繰り返すと、最新のパフォーマンスが以前のスコアとどのように比較されるかを確認できるようになります。

ミラーは、テストしたすべての機器の中で最もデザイン性を重視したものでもあります。 使用していないときは、とても素敵なウォールミラーのように見えますが、トレーニング中はスクリーンに変わります。 「インストラクターと自分自身の姿を見ているので、ミラーを使ったワークアウトに慣れるまでに数秒かかりますが、一度慣れてしまえば、クラスはとても楽しいです」とアデルソン氏は言います。 最初、アデルソンさんは、ミラーはあなたとインストラクターだけなので、グループ クラスの共同の側面が恋しいのではないかと感じましたが、インストラクターたちがワークアウトを楽しく続けるのに十分なモチベーションを持っていることに気づきました。 Mirror では、パーソナル トレーニング プログラムも提供しています (トレーナーが前面カメラを介して仮想的に指導します。使用しないときはプライバシー キャップで隠すことができます)。

多用途性:ランニング、持久力と筋力トレーニング、ヨガ |購読料:月額 39 ドル |アクセサリー：なし

私たちがガイド付きランニングに最適なトレッドミルとして NordicTrack X22i を選んだのは、さまざまなランニング ワークアウトや 40% の傾斜に対応できるベルト速度だけでなく、ライブ スタジオ クラスとオンライン クラスの両方を提供する iFit クラスを統合できる機能のためでもあります。セッションを要求します。 NordicTrack デバイスをお持ちの場合、一部の iFit クラスはトレッドミルと同期し、走行ルートに基づいて上り坂や下り坂を調整できるため、iFit を最大限に活用できます。 ライターでアウトサイド誌のギアコラムニストでもあるジョー・ジャクソンは、X22i を使用してフランスのシャモニーでのトレイルランをシミュレートしました。 「X22i の非常に多様なインクライン機能のおかげで、バーチャルでそのトレイルを走ることができました」と彼は書いています。 「あのようなトレーニングができて最高でした。」 NordicTrack マシンをお持ちでない場合でも、タブレットまたはアプリを介してクラスやセッションにアクセスし、ご自身の機器を使って受講することができます。

多用途性:ランニング、筋力トレーニング、ヨガ |購読料:月額 9 ドル |アクセサリー：なし

MyRun トレッドミルは屋内ランナーにとって確実な選択肢であり、プログラミングの小さい (しかし増加している) ライブラリを備えています。 テクノジムは、トレッドミルの表面がランニング スタイルに適応して関節を保護すると主張しています。感触がより柔らかくなり、低速ではより多くの衝撃を吸収し、ペースが上がるとしっかりとした応答性を提供します。 乗り心地は滑らかですが、Woodway (トレーナーが頻繁に推奨するブランド) のようなスラット表面を備えたトレッドミルほど弾むような感触はありませんが、これらのマシンはかなり高価でもあります。 MyRun トレッドミルは比較的軽量であるため、ランニング中に振動が大きく、トレッドミルが少し不安定に感じます。

MyRun の本当のハイライトは、アプリ上のプログラミングです。 ガイド付きセッション (単独のワークアウトと時間をかけて完了するシリーズの両方) では、持久力の強化、坂道トレーニング、テクニック ドリルなど、特定の焦点を当てたランニングをトレーナーが指導します。 各ワークアウトでは、選択したスキル レベルによって、クラス全体で推奨されるペースと傾斜が決定されます。速度や傾斜を変更するときにアプリのボタンをタップするだけで、トレッドミルが自動的に調整されます。 唯一の欠点は、ほとんどのランニングが 20 ～ 30 分の範囲内であるため、より長く走りたい人にとって選択肢が限られていることと、ワークアウトの総数 (現在数十) が他のトレーニングに比べて比較的少ないことです。数千のクラスのライブラリを備えた Peloton や、数百のワークアウトを備えた SoulCycle などのアプリです。

また、英語の字幕付きでイタリア語またはスペイン語 (Technogym はヨーロッパに拠点を置いています) で教えられているクラスもかなり多くありますが、これは大きな問題ではありませんが、考慮すべき点です。 もちろん、いつでもガイドなしで走ったり、プロヴァンスのラベンダー畑やポルトガルのアルガルヴェ海岸など、世界中の景色を眺めながらアプリの「アウトドア」オプションの 1 つと一緒に走ることもできます。 トレッドミルを使用せずに実行できる筋力トレーニングやヨガ トレーニング (自重と器具の両方を使用します。これは含まれません) がいくつかあります。

多用途性:ローイング、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティス |購読料:月額 38 ドル |アクセサリー：レジスタンスバンドキット、心拍数モニター

大学のクルーのスターになることを夢見たことがある場合、または完璧な低衝撃トレーニング (膝と腰に感謝します) を探している場合は、この商業ジムグレードのローワーが最適です。 水上でボートを漕ぐ感覚を模倣したコンピューター制御の負荷メカニズムを備えた Hydrow には、事前に記録されたワークアウト (約 3,000 件、現在も増加中) を表示するための 22 インチのタッチスクリーンや、水面の景色を表示する「Just Row」モードが備わっています。何の指示もなしに。

ローイング トレーニングに加えて、ヨガ、ピラティス、筋力トレーニングのクラスを受講して有酸素運動を補うこともできます。 画面を中心からずらして傾けるだけで、漕ぎ手と一緒にマットの上に立つことができます。 月額購読料は 38 ドルです。 送料は購入価格に含まれております。 Hydrow は、心拍数モニター、フォームローラー、マットなどの追加アイテムを含む追加パッケージを提供しています。

アデルソンは、Hydrow を使用したときの視覚的な体験が気に入っています。 「何もない空間やスタジオ内でインストラクターの様子を観察するのではなく、インストラクターは全員屋外に出ています（私が受講したクラスはマイアミで撮影され、他の場所にはロンドンのテムズ川やカリフォルニアの海岸線などがあります）。寒い冬の日にアパートの中にいたにもかかわらず、閉じ込められているような気分が軽減されました」と彼女は言います。

多用途性:ボート漕ぎ |購読料:月額 29 ドル |アクセサリー：なし

ローイングが好きで、グループ ワークアウト クラスやインストラクターのサポートが必要ない場合は、おそらく Ergatta のデータベースのプログラミング スタイルが気に入るでしょう。 最も見栄えの良い装備の 1 つである Ergatta は、美しいサクラ材の WaterRower (30 年にわたりボート分野のリーダーであった) を採用し、インタラクティブなトレーニング用のビジュアル ディスプレイを備えたアームを追加しました。 ローワーは使用しないときは垂直に立てて保管できます。すでに WaterRower を所有している場合は、アドオンのディスプレイ パネルを 549 ドルで購入できます。 配送と設置には 199 ドルがかかり、Ergatta のプログラムのサブスクリプションには月額 29 ドルが追加されます。 エルガッタは、インストラクターが指導する従来のクラスの代わりに、インターバルワークアウト、仮想レース、スピードと持久力を向上させるためのプログレッシブプログラミング、そしてボートを漕ぐための「オープンロー」オプションを含む「ゲームベースの」ワークアウトを提供するという点でもユニークです。自分の。

エルガッタとハイドローの漕ぎ手で同じ練習をしている間、アデルソンは「これ以上に遠くに感じられる経験はありません」と言います。 美しい水路とアスレチックのインストラクターは、500 メートルのスプリット、速度、ケイデンス、移動距離を表示する純粋なグラフィック画面に置き換えられます。 創設者はレースモードをマリオカートのゲームに例えていますが、カラフルなアニメーションやバナナの皮を除いてつまずくので、実際には、あなたと（同様の能力の）他のユーザーを表す線が入った簡素化されたビデオゲームのように見えます。マシンがあなたと競争できるようになりました。

多用途性:サイクリング、ランニング、有酸素運動、筋力トレーニング、ヨガ、ピラティス、バール、ストレッチ |購読料:月額 39 ドル |アクセサリー：サイクリング シューズ、ウェイト、心拍数モニター、バイク マット、クリートなど

あなたがワークアウトのコミュニティ面は大好きだけど、スタジオに行くのは嫌だというサイクリストなら、Peloton が最適です。 在宅サイクリングの業界標準となっています。オリジナルのペロトン バイクは、スクリーン付きの私たちのお気に入りのエアロバイクです。 月額 39 ドルで、毎日ストリーミングされる新しいライブ ワークアウトと、ヨガやストレッチを含む何千もの事前録画されたオンデマンド ワークアウトにアクセスできます。 昨年、ペロトンは Bike+ (2,495 ドルから) を発表しました。これには、360 度回転する大型画面などの新機能があり、バイクに乗ったままワークアウトを簡単に続けることができ、インストラクターのプログラムを模倣する自動負荷調整、完全な統合などの機能が備わっています。 Apple Watchと一緒に。

大きな HD ディスプレイとスタジオにあるものと同じバイクを備えた自宅での Peloton ワークアウトは、おそらく自宅のジム機器を使った対面ワークアウトに最も近いものです。これらのマシンの。 あなたのケイデンスと抵抗レベルに基づいて、同じクラスを受講した（または現在ライブクラスを受講している）他のライダーと比較して競争するためのパワー出力スコアが得られ、自分のランクがわかります。リーダーボード。 ライブ DJ による新しい乗り物やテーマ別のプレイリストが常に追加されるため、多様性に欠けることはありません。 ライブライド中にマイルストーン（ワークアウト 500 回など、ペロトンに夢中な人々の間では前代未聞の数字ではありません）を達成した場合、インストラクターから大声で叱責される可能性が高くなります。 アデルソンによれば、経験豊富なライダーが大きな数字を出してきたため、競技志向の人にとっては、ペロトンのリーダーボードは少し落胆するかもしれない。これ以上授業が楽しくなくなるなよ。」

多用途性:筋力トレーニング |購読料:月額 49 ドル |アクセサリー：スマートハンドル、スマートバー、ロープ、ベンチ、ローラー、トレーニングマット

電磁モーターを内蔵した壁掛けの Tonal スクリーンは、最大 200 ポンドの負荷に対応できるため、自宅でのトレーニングのような利便性を備えながら、トレーナーの個別指導を受けたいと考えている初心者と経験豊富な重量挙げ選手の両方に最適です。

495 ドルのアクセサリ パッケージには、スマート ハンドルとスマート バーが含まれています。どちらも抵抗アームに取り付けられ、ボタンに触れるだけで重量を変更できます。 取り付け可能なロープ、ベンチ、マット、フォームローラーもあります。 アデルソン氏によると、Tonal で最初のワークアウトを行う前に、フィットネス評価を完了し、目標 (「筋肉をつける」や「調子を整える」など) を選択すると、マシンがワークアウト プログラムを推奨し、その量を決定します。各エクササイズで使用する必要がある重量。 「週のほとんどの日はランニングをしている私としては、筋力トレーニングをしなければならないことはわかっていますが、ウエイトルームでのトレーニングは少し怖いと感じています」と彼女は言います。 「Tonal は、専門コーチによるガイド付きワークアウト、詳細な指示、各エクササイズの推奨重量を備えた完璧な代替手段を提供します。」

2020 年から Tonal を使用している在宅フィットネス愛好家のスティーブン ペニントンさんは、このプログラムが指標に重点を置いている点を気に入っています。使用した体重を追跡し、体力が増すにつれて自動的に体重を増やしていきます。 Tonal では、すべてのアクセサリを使用して、アームワークやレッグワークから体幹を鍛える動きまで、ジムで行うようなほとんどすべてのエクササイズを行うことができます。 「有酸素運動に Peloton を使用する競争力のある人間として、私は Tonal が提供する分析機能に夢中になりました」と彼は言います。 「体験全体が非常に厳選されていると感じます。」

多用途性:筋力トレーニング |購読料:月額 39 ドル |アクセサリー：バーベル、ウェイトプレートとカラー、トレーニングマット

一見すると、Tempo Studio はホームジム デバイスというよりも、鏡付きの小さな戸棚のように見えます。 しかし、42 インチの HD タッチスクリーンをオンにし、下のドアを開けると一連のウェイト プレートがあり、スタンドの裏側にある 2 つのダンベルを掴めば、ウェイト トレーニングのセットアップのための強固な基盤が整います。 (Tempo は、バーベル、折りたたみベンチ、心拍数モニターなどのアドオンが付属するアップグレード パッケージも提供しています。) Tonal や Mirror と同様に、Tempo には画面を介したインタラクティブなワークアウトが組み込まれていますが、Tempo が際立っているのはその機能です。モーションセンサーとカメラはフォームを追跡し、改善方法についてのフィードバックを提供します。 The Verge の友人たちは Tempo Studio がリリースされたときにレビューし、元編集者の Natt Garun は、Tempo のウエイト トレーニングへのアプローチを高く評価し、特定の回数の反復を行うのではなく、エクササイズを正しく行うことに重点を置いていると指摘しました。最初の筋力テストに基づいて、ウェイトや目標とするレップ数を提案しますが、それよりも、1 回のエクササイズに割り当てられた 30 ～ 60 秒の時間内にどれだけ正しく行うことができるかが重要です。」

昨年、Tempo は、Tempo Move と呼ばれる、Studio のよりコンパクトなバージョンをリリースしました。価格は 495 ドルと月額 39 ドルのサブスクリプションです。 2 つのダンベルと一連のウェイト プレートが付属しており、ウェイト ラックというよりもスピーカーのように見える収納ユニットにきちんと収まります。 スタジオの大画面上のセンサーの代わりに、Move は iPhone のカメラを使用してフォームを追跡し、フィードバックを提供します。 (HDMI ディスプレイを備えたテレビまたはスクリーン、および iPhone XS/XR 以降が必要です。)

ウェイトリフティングの初心者で、自宅トレーニング用にバーベルやダンベルのよりクラシックな雰囲気を求めている場合は、Tempo の基本的なセットアップとガイダンスが理想的かもしれません。

• アパルナ・スラパネニ、テキサス州ヒューストンを拠点とするホームフィットネス愛好家• カレン・イオリオ・アデルソン、元ストラテジストシニアライター• ナット・ガルン、元ザ・ヴァージ編集者• ジョー・ジャクソン、フリーライター兼アウトサイドのギアコラムニスト• スティーブン・ペニントン、自宅-オハイオ州デイトン在住のフィットネス愛好家• Jeremy Rellosa、ストラテジスト ライター

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