喘息をコントロールするための手順

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(家族の特徴) 米国では 13 人に 1 人が喘息に罹患していることをご存知ですか? 喘息は、肺の気道が炎症を起こして狭くなるため、呼吸が困難になる長期的な症状です。 この病気に罹患している場合、または罹患していると思われる場合は、無理に耐えないでください。 喘息を治療する方法はありませんが、通常は、充実した活動的な生活を送るために役立ついくつかの重要な手順を実行することで管理できます。

最初に知っておくべき重要な事実がいくつかあります。

医療提供者に相談してください。医療提供者と協力して喘息の行動計画を立てることができます。 この計画では、喘息の管理方法、どの薬を服用するか、症状が悪化した場合にいつ何をすべきかについて説明します。 緊急時の対処法も説明します。

自分の喘息の症状を知り、追跡しましょう。咳、喘鳴、胸の圧迫感、息切れなどの症状はありますか? それらについて医療提供者に伝え、変化を必ず記録してください。 そうすることで、あなたと医療提供者はあなたの治療計画が機能しているかどうかを知ることができます。トリガーを特定して管理します。一般的な喘息の誘因には、ほこり、カビ、花粉、ゴキブリやげっ歯類などの害虫、ペットの毛などがあります。 喘息行動計画は、喘息を悪化させる原因とその管理方法を理解するのに役立ちます。

タバコの煙を避けてください。喫煙している場合は、禁煙を助ける方法について医療提供者に相談してください。 喫煙する愛する人がいる場合は、禁煙するように頼んでください。 自宅や車など、屋内の共有スペースではできるだけ喫煙を避けてください。

喘息は、充実した活動的な生活を送ることを妨げる必要はありません。 喘息とその管理方法について詳しくは、NHLBI の Learn More Breathe Better® プログラム (nhlbi.nih.gov/breathebetter) をご覧ください。

写真提供：ゲッティイメージズ

ソース：国立心肺血液研究所

ストレスフリーなセルフケアへのステップ

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（家族の特徴） ここ数年、全国の母親にとってセルフケアの重要性が高まっています。

だからこそ、ミセス・Tズ・ピエロギーズは、女優であり起業家であり母親でもあるジョアンナ・ガルシア・スウィッシャーと提携して、現実のスーパーヒーローたちが自分の時間を優先してくれるよう、充電方法を見つけて助ける方法を見つけることの重要性にスポットライトを当てる「オールスター・ママ」キャンペーンを行っている。

どこにいてもオールスターママのセルフケアを簡素化するには、家の中にリセットしてリラックスできる個人的なスペースを提供する「充電室」を指定するのと同じくらい簡単です。 充電室を作成するときは、Garcia Swisher からの次のヒントを念頭に置いてください。

ママは、自分用、友人の集まり、または午後の家族のおやつのために、マルゲリータピザピエロジー串のような簡単に作れるレシピを作成することで、セルフケアを優先することもできます。 クリーミーなマッシュポテト、チーズの風味、その他の大きくて大胆な風味が詰まったパスタポケットのミセス T ズ ピエロギーは、準備が簡単です。 これは、母親が充電スペースで好きな食べ物を食べながら一日の疲れを癒すなど、好きなことをする時間が増えることを意味します。

レシピのインスピレーションをもっと知りたい場合は、MrsTsPierogies.com にアクセスしてください。

準備時間: 10 分合計時間: 35 分人数: 9

ピザ串:

フレッシュペスト:

ソース：ミセスTのピエロギ

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(家族の特徴) 栄養は健康全体に重要な役割を果たし、気分からエネルギーレベルまであらゆるものにプラスの影響を与えます。 満腹感をより長く感じられる忙しい日々にエネルギーを供給する方法を考えるときは、きれいで質の高いタンパク質に注目してください。タンパク質は筋肉の成長と修復に良いだけでなく、全体的な健康にも不可欠な役割を果たします。

実際、タンパク質は骨を強く保ち、免疫システムをサポートし、代謝を促進してエネルギーを維持し、食欲を抑え、体全体に栄養素を分配するなどの役割を果たします。

栄養摂取量を最適化する方法を探しているなら、米国保健福祉省のアメリカ人のための食事ガイドラインでは、平均的な人は 1 日のカロリーの 10 ～ 35% をタンパク質から摂取することを推奨していることを知っておくことが重要です。 シリアルを卵などのタンパク質が豊富な食品に置き換えたり、ナッツや繊維質の野菜や果物などの健康的な脂肪を間食したり、最初にタンパク質を摂取して食事を始めるなどのいくつかの変更は、正しい道を歩むのに役立ちます。

国民栄養月間を記念して、管理栄養士 (RDN) であり、ソーシャル メディア インフルエンサーであり、オルゲイン栄養諮問委員会のメンバーでもある栄養専門家のステフ グラッソによる、より質の高い栄養を手軽に食事に取り入れるための、一口サイズのヒントをご検討ください。 、おいしい方法で満腹感を長く保ちます：

Orgain.com でその他のヒントやタンパク質たっぷりのレシピをご覧ください。

レシピは Orgain を代表して Steph Grasso 氏のご提供

レシピは Orgain を代表して Steph Grasso 氏のご提供

ソース：器官

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(家族の特徴) 自分自身や愛する人のために医療を受けることは大きな責任であり、特にメディケアを始めたばかりの場合、または状態や疾患の新たな診断など生活に変化がある場合には重要です。 老人ホームケアなどのサービスが必要な場合、新しい医師を見つけなければならない場合、または在宅医療を受けなければならない場合は、大変なことになるかもしれません。

Medicare.gov の「ケア提供者を探す」などのオンライン ツールを使用すると、比較が容易になり、自分やケアの提供を手伝っている人のために医師、病院、老人ホームなどを選択するのに役立ちます。 比較ツールを使用して選択肢を絞り込むことの次の利点を考慮してください。

研究のためのリソース

この Web サイトでは、近くのプロバイダーを見つけることができる簡単な検索と比較のエクスペリエンスを提供します。 郵便番号とプロバイダーの種類を入力するだけで、プロバイダーのリスト、連絡先情報、場所の地図が表示されます。 情報には「星の評価」や提供されるサービスも含まれます。 このツールを使用すると、医師、病院、在宅医療機関、熟練した介護施設、リハビリテーション提供者、ホスピス、透析施設など、あらゆる種類の医療提供者を見つけることができます。

たとえば、2 人の姉妹は父親に適した老人ホームを探す必要がありました。 これは難しい、感情的な決断であることが判明しました。 彼らは彼が住んでいる地域にどのような老人ホームがあるのか​​知らなかったため、郵便番号を入力して老人ホームを検索した。 その後、彼らは、評価、人員配置データ、検査報告書が記載された、担当地域の各従業員のリストを受け取りました。

ラップトップ、デスクトップ、タブレット、またはモバイル デバイスを使用して、患者が地域の病院でのケア体験をどのように評価しているかを確認したり、看護ケア、理学療法、作業療法など、必要と思われるサービスを提供する在宅医療機関を見つけたりできます。

地元の入院リハビリテーション施設や長期療養病院の連絡先情報のほか、ホスピスの質の高いケアの評価や在宅透析トレーニングを提供している透析施設などの具体的なケアの詳細も入手できます。

ヘルスケア サービスを探す

医療に関して誰を信頼するかには、多くの要因が影響します。 場合によっては、家族、介護者、友人が自分の経験に基づいて医師や医療機関を紹介してくれる場合があり、それが役立つガイドになることがあります。

紹介を受けている場合でも、ゼロから始める場合でも、Medicare.gov ツールを使用して近くの医療提供者を比較し、医師や臨床医、病院、ホスピスや在宅医療機関、透析施設など、必要なサービスのカテゴリーを正確に特定できます。入院リハビリセンターや老人ホーム。

住所、または市、州、郵便番号の組み合わせを使用して所在地で検索するだけでなく、プロバイダーの種類とキーワードで検索して、ニーズに合ったプロバイダーのリストを生成できます。

自分に合った医師を探す

新しい医師を探していてどこから始めればよいかわからない場合、このツールを使用すると、お住まいの地域の医師をすばやく簡単に検索して比較できます。 連絡先情報、診療所、専門分野、所属病院、病院の評価を見つけることができます。

「比較」ボタンを選択すると、最大 3 つの異なる医療提供者を一度に比較できます。 新しい医療提供者への訪問をスケジュールする準備ができたら、スケジュール調整の電話の際に必ず時間をかけて、オフィスの場所、そのオフィスがメディケアの新規患者を受け入れているかどうか、医療機関への紹介が必要かどうかなどの一般情報を確認してください。治療された。

老人ホームを比較する

事前に計画を立てている場合でも、予期せぬ決定を下す必要がある場合でも、自分や他の人にとって適切な老人ホームを選択する際には、考慮すべきことがたくさんあります。 多くの家族や介護者は、頻繁にチェックインして訪問できるように場所を優先しますが、他にも考慮すべき重要な要素がたくさんあります。

Medicare.gov の比較ツールにはフィルタリング オプションが用意されており、検査結果、ベッド数、人員配置データなど、最も重要な基準を絞り込んで結果をカスタマイズできます。

老人ホームの全体的な「星評価」を確認することができます。 この情報は、プロバイダーの実績のガイドとして機能し、その人のニーズに最適な住宅を見つけるのに役立ちます。

Medicare.gov/care-compare にアクセスしてツールにアクセスし、あなたのニーズに合ったお住まいの地域の医療提供者やサービスを見つけてください。

米国保健福祉省が費用を支払います。

介護者として意思決定をするのは難しいことですが、利用可能なリソースを活用することで、自分の選択に自信を持つことができます。

たとえば、Medicare.gov を使用すると、近くの医療提供者、病院、老人ホーム、ホスピス、在宅医療機関、透析施設、入院リハビリテーション病院、長期療養病院に関する情報を見つけることができます。 この Web サイトでは質の高い評価も提供されているため、サービス提供者や施設のサービス履歴など、支援対象者に代わって最も情報に基づいた決定を下すのに役立つ詳細情報を確認できます。

写真提供：ゲッティイメージズ

ソース：メディケアおよびメディケイド サービス センター

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